সোনায় বাষ্পের সেরা সময়টি কত দিন?

এ বাষ্পের সময়কালসাউনাব্যক্তিগত শারীরিক, সওনা টাইপ এবং পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার ভিত্তিতে ব্যাপকভাবে নির্ধারণ করা দরকার। সময়ের যুক্তিসঙ্গত নিয়ন্ত্রণ আরাম উপভোগ করার সময় স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারে।

সাধারণ শুকনো বাষ্পের জন্য (তাপমাত্রা 70-80 ℃), স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত একক সময় 8-15 মিনিট। এই মুহুর্তে, শরীর ঘামের মধ্য দিয়ে তাপ কেড়ে নেয়, রক্ত সঞ্চালন গতি বাড়ায় তবে হৃদয়কে ওভারলোড করে না এবং উঠে পড়ার সময় চঞ্চল এবং অন্যান্য অস্বস্তি বোধ করা সহজ নয়। প্রথম-টাইমারগুলি এটি 5-8 মিনিটে সংক্ষিপ্ত করতে পারে যাতে শরীরকে ধীরে ধীরে উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।

ভেজা বাষ্প (তাপমাত্রা 40-50 ℃, আর্দ্রতা 80%এর উপরে) আরও স্টাফ অনুভব করে, তাই শুকনো বাষ্পের তুলনায় সময়কালটি 2-3 মিনিট হ্রাস করা দরকার। উচ্চ আর্দ্রতার কারণে শ্বাস প্রশ্বাসের অসুবিধাগুলি এড়াতে একক সময়ের জন্য 6-12 মিনিট সময় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত সংবেদনশীল শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, তবে খুব দীর্ঘ সময়ের কারণে বুকের দৃ ness ়তা এড়ানোও প্রয়োজনীয়।

বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য সময়কাল কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ হওয়া দরকার। বয়স্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের রোগীদের জন্য, শুকনো বা ভেজা বাষ্পী, একক অধিবেশনটি 10 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় এবং সপ্তাহে 2 বারের বেশি হওয়া উচিত নয়। বাচ্চাদের সূক্ষ্ম ত্বক এবং দুর্বল শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা রয়েছে, তাই প্রতিবার 5-8 মিনিট যথেষ্ট, এবং যে কোনও সময় তাদের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার জন্য তাদের অবশ্যই কোনও প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে থাকতে হবে।

দুটি সুনার মধ্যে ব্যবধানও বিশেষ। শেষের পরে, আপনার 20-30 মিনিটের জন্য স্বাভাবিক তাপমাত্রার অঞ্চলে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, গরম জল বা হালকা লবণের জল পুনরায় পূরণ করা উচিত এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত এবং পরবর্তী সেশনের আগে হার্টবিট স্থিতিশীল হয়। পুরো দিনের মোট সময়কাল 40 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। প্রক্রিয়া চলাকালীন যদি আপনি আতঙ্ক, মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত ঘাম ইত্যাদি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবশ্যই তাত্ক্ষণিকভাবে থামিয়ে সানা ঘরটি ছেড়ে যেতে হবে।

সময়কাল আঁকড়ে ধরার মূলটি হ'ল "সংকেত হিসাবে শারীরিক অনুভূতি গ্রহণ করা", অন্ধভাবে সময়কাল অনুসরণ করে না এবং তৈরি করাসাউনাস্বাস্থ্যের বোঝার চেয়ে শরীর এবং মনকে শিথিল করার একটি উপায়। কেবলমাত্র বৈজ্ঞানিকভাবে সময়কে নিয়ন্ত্রণ করে বিপাক প্রচার এবং ক্লান্তি উপশম করার ক্ষেত্রে এর ইতিবাচক ভূমিকা পুরোপুরি পরিশ্রম করতে পারে।